最近不少一又友跟我牢骚26uuuu，一到春天就睡不好，深夜容易醒，白昼又没精神，脑子还老是昏昏千里千里的。
其实啊，春天恰是养肝的好时候，肝气不畅，睡觉和追悼力皆会受影响。
是以今天老杨念念给宇宙推选一个浅近又灵验的食疗方——黄精煮鸡蛋，坚捏吃一周，疏肝助眠又健脑，极度合乎40岁以上的一又友。
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为什么春天要吃黄精煮鸡蛋？春天是肝气生发的季节，许多东谈主容易怒气旺、肝血不及，导致失眠多梦、心情惊惶、追悼力下落。而黄精是中医里常用的滋养药材，能补气养阴、健脾润肺、安神益智。搭配鸡蛋一谈吃，既能补充优质卵白，又能保养肝血，改善睡觉质地。
当代计议也发现，黄精含有多种活性因素，比如黄精多糖、皂苷等，能抗氧化、抗疲倦，对大脑神经有保护作用。是以，这个搭配不仅养肝，还能健脑，尤其合乎中老年东谈主。
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黄精煮鸡蛋这谈食疗方作念起来极度浅近，食材也容易买到，底下我防护说说要津：
01食材准备鸡蛋 2-3个、黄精 10克（药店里皆能买到，选质地充足的）、净水 适量、红糖或冰糖 少量（可选，改变口味）
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02具体要津浸泡黄精：黄精质地较硬，提前用净水泡30分钟，这么煮的时候更容易出味。
煮鸡蛋：鸡蛋冷水下锅，水开后煮8分钟，捞出过凉水，剥壳备用。
炖煮黄精：泡好的黄精放入锅中，加适量净水（约500ml），大火煮开后转小火炖20分钟，让黄精的灵验因素充分开释。
加入鸡蛋：把剥好的鸡蛋放入黄精汤里，持续小火煮10分钟，让鸡蛋接收黄精的养分。
调味出锅：若是可爱甜味，不错加一丝红糖或冰糖，但不要太多，幸免影响恶果。关火后稍稍焖一刹，汤和鸡蛋皆不错吃。
03食用活动最好技巧：提出晚上饭后1小时吃，大致睡前2小时吃，匡助安神助眠。
食用频率：一语气吃7天，恶果更显着。若是睡觉改善，不错每周吃2-3次自由。
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哪些东谈主极度合乎吃？01睡觉差、易醒的东谈主黄精养快慰神，鸡蛋提供色氨酸，匡助合成褪黑素。
日本AV02用脑多、追悼力下落的东谈主黄精能改善脑部供血，鸡蛋里的卵磷脂对大脑好。
03气血不及、容易累的东谈主黄精补气，鸡蛋补卵白质，增强膂力。
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小心事项体质偏热（容易上火、口干舌燥）的东谈主，不错搭配少量麦冬或百合一谈煮，均衡药性。
血糖高的一又友，不错不加糖，大致用代糖调味。
伤风发热、痰湿重的时候暂时别吃，等身体收复后再用。
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纪念春天养生，除了吃黄精煮鸡蛋，还要小心少熬夜、多晒太阳、隔绝指挥，让肝气顺畅。若是睡觉问题比拟严重，不错搭配按揉太冲穴（脚背大趾和二趾开通处），每天按5分钟，疏肝恶果更好。
坚捏一周，你会发现睡觉褂讪了，头脑也澄莹不少。浅近又灵验的食疗方，飞速试试吧！
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